皆さんこんにちは！
春になると、一部の地域では運動会シーズンになりますね。
成長しているお子さんの競技を見るのも、とても微笑ましい事ですが、親子で参加出来る競技も注目です！
親子で参加する競技はそれこそ少ないですが、親子の思い出の１ページとして必ず残ります。
楽しく出来れば…と思っているお父さんお母さん。
それも良いですが…
やるからには「勝ちたい！」そう思いませんか？
勝った思い出は、お子さんの思い出に強く残ることでしょう！
お父さん、お母さん。カッコイイ姿、見せたくありませんか？
ここでは、二人三脚で速く走るコツはもちろん、細かいところまで解説をしていきます。
一緒にカッコいい姿、見せていきましょう！
運動会の人気親子競技「二人三脚」！どんなルール？
二人三脚とは「走者２人が並び、内側の足首を紐等で縛り、調子を合わせて走るもの」とのことです。
リレー形式では、バトンで次の走者に渡ったり、足首を縛っている紐を次の走者に渡したりと、アレンジを利かせている競技もあります。
因みに、歴史は1874年に日本初の運動会で行われたそうです。
約150年の歴史があるんですね。
親子競技の二人三脚で速く走るためのコツは？ポイントは？
ポイントは４つあります。
- 「掛け声」
- 「腕振り」
- 「足の出し方」
- 「密着」
です！
それぞれ解説しますね
掛け声
息を合わせるのでしたら、これが一番手っ取り早く、確実ですね。
「１，２・１，２…」や、結んでいる足を出す時に「ハイ！」と言ったりと、お互いに合わせやすく、盛り上がれるような掛け声だといいです。
腕振り
足にばかり神経を使ってしまうので、どうしても注目されないのですが、腕を振ることで、足を出しやすくすることが出来ます。
バランスを取るというよりも、リズムを取りやすくなると言ったほうが、いいでしょうか。
足と腕は反対が出るようになっているので、腕を振ることで、結ばれている足を出しやすくなります。
足の出し方
ただ足を前に運ぶのではなく、少しガニ股が良いです。
なぜかというと、バランスが取りやすくなり、走りやすくなります。
欲を言えば、ガニ股で外側に足を出す感じがいいですね！
密着
お互いに密着しなければ一体感がなく、ブレてしまいます。
出来るだけ密着しましょう。
一体感は大事ですよ！
二人三脚で身長差がある場合の注意点は？
身長差があるのは仕方がないことですが、二人三脚で身長差があると、肩を組めなかったり、バランスを崩してしまったりしてしまいます。
そして、難しい点は「歩幅が違う」という事。
歩幅が違うということは、純粋に進む距離が違うので、歩幅が小さい方に合わせる様にしましょう。
他にも手の置く位置に困りますが、背の高い方は低いほうの脇の下あたりを、背の低いほうはパートナーの脇腹のシャツを掴むのがいいかもしれませんね。
これで密着出来そうですね。
二人三脚紐ストッキングの結び方は？
二人三脚では、足を縛る物も、色々あります。
リボン、紐、専用バンドなどなどありますが、特に決まっていないのであれば、ストッキングが良いですよ！
理由としては、伸縮性が高く、足を痛めにくいのもありますが、無理に引っ張られる事がなくなるため、走りやすいのが特徴です。
まずはストッキングを2着用意します。
その後、足を1本分切って、残り足3本分を三つ編みにします。
これで完成です。
最後に結び方ですが、両者とも足がしっかりと地面に着いた状態で、なおかつ足首が着きすぎない様に縛りましょう。
リボン結び・固結び・八の字結びが代表的な結び方です。
痛すぎないように縛ってくださいね。
さぁ、走る準備は出来ました！
二人三脚で転んでしまった時の立て直し方は？
二人三脚でよくあるのは、息が合わずに転んでしまう事です。
その後なかなか両者バランスが取れず、立ち上がれない事もよくあります。
では、どうしたら上手に立ち上がれるのか。
転び方にもよりますが、まずは膝立ちになる必要があります。
まず「せーの！」で縛っている足を立てましょう！
ポイントは「密着」です。
密着するタイミングもポイントで、立膝になってからお互い「前傾姿勢」になり、そこで「密着」します。
そこからもう一度「せーの！」で縛っている足に力を入れて立ちましょう！
親子で二人三脚の練習をしよう！
練習はするべきです。
この二人三脚は息をぴったりと合わせるようにすると、劇的に早くなる競技です。
ポイントは今までに出てきた
- 「歩幅を合わせる事」
- 「掛け声を合わせる」
- 「転んだ時の練習」
をしましょう！
親子での練習は「楽しくやる！」事が一番です。
勝つための練習はもちろんアリですが、大人が主体ではなく、運動会はあくまで子ども主体です。
まずは「一緒に楽しんで練習」しましょう！
さて、ポイントにしていた３点をおさらいしましょう。
歩幅を合わせる
身長が違うのですから、お子さんの歩幅に合わせてまずは「歩く」ことから練習します。
まずは足首を縛らないで練習しましょう。
それから「小走り」→「走る」と徐々に速度を上げて行きます。
その後、足首を実際に縛って「歩く」→「小走り」→「走る」と練習しましょう。
徐々に慣らしていけば、一緒に走ることが出来るようになります！
「ゆっくり、時間をかけて」一緒に出来る様になって行きましょう！
掛け声を合わせる
お子さんと一緒に掛け声を決めましょう！
「せーの！１、２！１、２！」というように、走り始めから、走っている時の掛け声も一緒に決めておくと、走っている時のリズムが取りやすいですね！
掛け声については、お子さんと一緒に決めて、みましょう！
転んだ時の練習
意外と走る練習より、リカバリーするための練習が結構必要です。
転んでしまったら！無理に立ち上がろうとしないこと。
お互いの調子を合わせて立ち上がる事が必要です。
では、どうすると良いのか？
まずはお互いに膝立ちになります。
その後「せーの！」で縛っている膝を立てて、お互いを掴んで「せーの！」で立ち上がります！
これでまた走ることが出来ますね。
前にも書きましたが、走る練習も必要ですが、転んだときの練習も結構必要ですよ！
まとめ
１：運動会の人気親子競技「二人三脚」！どんなルール？
「走者２人が並び、内側の足首を紐等で縛り、調子を合わせて走るもの」
２：親子競技の二人三脚で速く走るためのコツは？ポイントは？
「掛け声」「腕振り」「足の出し方」「密着」この４つ！
３：二人三脚で身長差がある場合の注意点は？
難しい点は「歩幅が違う」こと！しっかり密着出来る様に服の掴む位置を工夫しましょう！
４：二人三脚紐ストッキングの結び方は？
リボン結び・固結び・八の字結びが代表的。ルールに無ければ、好みの結び方で！
５：二人三脚で転んでしまった時の立て直し方は？
「膝立ち」→「縛っている方の足で立膝」→「密着して息を合わせて立ち上がる」３ステップ！
６：親子で二人三脚の練習をしよう！
原則は「楽しく！」。
ポイントは「歩幅を合わせる事」「掛け声を合わせる」「転んだ時の練習」の３つ！
いかがでしたか？
今回は親子での二人三脚についてまとめてみました。
楽しくやることはもちろんですが、きっとお父さんお母さんは「勝たせてあげたい！」という気持ちが勝ってしまうのではないでしょうか？
それはいいと思います！
一緒に楽しく練習して、勝てばお子さんの記憶にも強く残って、お父さんお母さんの株も上がりますね！
是非これでお子さんと勝利をもぎ取ってください！
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