体育祭で一番早い奴は?といえば100m走の勝者ではないでしょうか?
数ある徒競走の中で個人種目のメイン競技。
その勝者になりたい!そう思う方は少なくないはず。
そこで、100m走を速く走る方法やコツを紹介しつつ、100m走を盛り上げるべき実況例文も紹介していきます。
体育祭で100m走を速く走る方法やコツは?
まずはスタート。
しっかりスタートの合図に集中しましょう。
はじめは低姿勢で上体を低くし徐々に状態を起こします。
腕の振り方は、肘を90度に曲げ、手のひらは開いた状態で腕を多く早く降る方が、足も連動して早く動きます!
姿勢は、少々前傾姿勢で足から頭まで一直線になるようにし、膝はおへその高さまで上げて走りましょう!
前傾姿勢だと体重が前にのり自然と前に足がでてきます。
ぜひ試してみてください。
体育祭で100m走を速く走る方法は輪ゴム?
100m走を速く走る裏ワザとして輪ゴムがあります。
足首を輪ゴムにはめ、輪ゴムを伸ばして1回ひねり、親指にかけてください。
輪ゴムの弾力でつま先が上がり、地面をける力が強くなるのです。
これを取り入れて練習すれば、フォームが改善し自然と速くなります!
100m走を速く走るには筋トレが必要?効果のある練習方法とは?
誰よりも速く走るためには、練習は欠かせません。
ただ走るだけでなく筋トレをしましょう。
オリンピック選手を見ると、皆マッチョですよね!
腕を振るので上半身も重要ということになるのでしょう。
腹筋・腕立て・背筋・スクワットを欠かさずやりましょう。
回数は、継続が大切なので個人のできる範囲でよいでしょう。
走る練習においては、上り階段ダッシュが良いでしょう。
太ももの筋トレ、足上げることで腹筋強化、そして持久力。
近所の急な階段があるところを見つけるとよいでしょう。
100m走で勝つにはスニーカーは関係ある?
100m走に勝つには靴を選ぶことも必要になりますね。
体育祭なのでスパイクのあるシューズを履くことはできないですが、軽量で、そして滑りにくいものがよいですね。
[ミズノ] 陸上シューズ ウエーブクルーズジャパン フラッシュイエロー×ブラック 26 cm 2E MIZUNO(ミズノ)
口コミを見てみると、グリップ力が良いと書いてあります。
地面にしっかりと蹴りこめるのでおすすめ。
[アシックス] マラソンシューズ SORTIEMAGIC RP 4 ブラック/ホワイト 27 cm asics(アシックス)
コメント