体育祭で100m走を早く走る方法やコツは？練習方法は？実況例文つき！

体育祭で一番早い奴は？といえば100ｍ走の勝者ではないでしょうか？

数ある徒競走の中で個人種目のメイン競技。

その勝者になりたい！そう思う方は少なくないはず。

そこで、100ｍ走を速く走る方法やコツを紹介しつつ、100ｍ走を盛り上げるべき実況例文も紹介していきます。

体育祭で100m走を速く走る方法やコツは？

まずはスタート。

しっかりスタートの合図に集中しましょう。

はじめは低姿勢で上体を低くし徐々に状態を起こします。

腕の振り方は、肘を90度に曲げ、手のひらは開いた状態で腕を多く早く降る方が、足も連動して早く動きます！

姿勢は、少々前傾姿勢で足から頭まで一直線になるようにし、膝はおへその高さまで上げて走りましょう！

前傾姿勢だと体重が前にのり自然と前に足がでてきます。

ぜひ試してみてください。

100ｍ走を速く走る裏ワザとして輪ゴムがあります。

足首を輪ゴムにはめ、輪ゴムを伸ばして１回ひねり、親指にかけてください。

輪ゴムの弾力でつま先が上がり、地面をける力が強くなるのです。

これを取り入れて練習すれば、フォームが改善し自然と速くなります！

誰よりも速く走るためには、練習は欠かせません。

ただ走るだけでなく筋トレをしましょう。

オリンピック選手を見ると、皆マッチョですよね！

腕を振るので上半身も重要ということになるのでしょう。

腹筋・腕立て・背筋・スクワットを欠かさずやりましょう。

回数は、継続が大切なので個人のできる範囲でよいでしょう。

走る練習においては、上り階段ダッシュが良いでしょう。

太ももの筋トレ、足上げることで腹筋強化、そして持久力。

近所の急な階段があるところを見つけるとよいでしょう。

100ｍ走に勝つには靴を選ぶことも必要になりますね。

体育祭なのでスパイクのあるシューズを履くことはできないですが、軽量で、そして滑りにくいものがよいですね。

口コミを見てみると、グリップ力が良いと書いてあります。

地面にしっかりと蹴りこめるのでおすすめ。