体育祭で100m走を早く走る方法やコツは?練習方法は?実況例文つき!

万国旗

体育祭で一番早い奴は?といえば100m走の勝者ではないでしょうか?

数ある徒競走の中で個人種目のメイン競技。

その勝者になりたい!そう思う方は少なくないはず。

そこで、100m走を速く走る方法やコツを紹介しつつ、100m走を盛り上げるべき実況例文も紹介していきます。

体育祭で100m走を速く走る方法やコツは?

走る人

まずはスタート。

しっかりスタートの合図に集中しましょう。

はじめは低姿勢で上体を低くし徐々に状態を起こします。

腕の振り方は、肘を90度に曲げ、手のひらは開いた状態で腕を多く早く降る方が、足も連動して早く動きます!

姿勢は、少々前傾姿勢で足から頭まで一直線になるようにし、膝はおへその高さまで上げて走りましょう!

前傾姿勢だと体重が前にのり自然と前に足がでてきます。

ぜひ試してみてください。

体育祭で100m走を速く走る方法は輪ゴム?

輪ゴム

100m走を速く走る裏ワザとして輪ゴムがあります。

足首を輪ゴムにはめ、輪ゴムを伸ばして1回ひねり、親指にかけてください。

輪ゴムの弾力でつま先が上がり、地面をける力が強くなるのです。

これを取り入れて練習すれば、フォームが改善し自然と速くなります!

100m走を速く走るには筋トレが必要?効果のある練習方法とは?

クラウチングスタート

誰よりも速く走るためには、練習は欠かせません。

ただ走るだけでなく筋トレをしましょう。

オリンピック選手を見ると、皆マッチョですよね!

腕を振るので上半身も重要ということになるのでしょう。

腹筋・腕立て・背筋・スクワットを欠かさずやりましょう。

回数は、継続が大切なので個人のできる範囲でよいでしょう。

走る練習においては、上り階段ダッシュが良いでしょう。

太ももの筋トレ、足上げることで腹筋強化、そして持久力

近所の急な階段があるところを見つけるとよいでしょう。

100m走で勝つにはスニーカーは関係ある?

100m走に勝つには靴を選ぶことも必要になりますね。

体育祭なのでスパイクのあるシューズを履くことはできないですが、軽量で、そして滑りにくいものがよいですね。

[ミズノ] 陸上シューズ ウエーブクルーズジャパン フラッシュイエロー×ブラック 26 cm 2E MIZUNO(ミズノ)

 

 

口コミを見てみると、グリップ力が良いと書いてあります。

地面にしっかりと蹴りこめるのでおすすめ。

[アシックス] マラソンシューズ SORTIEMAGIC RP 4 ブラック/ホワイト 27 cm asics(アシックス)

 

 

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