「フォークダンスってなに？」
「どんな曲を選べばいいかわからない」
体育祭でフォークダンスを企画する生徒さんならこのような悩みをおもちではないでしょうか？
フォークダンスに使われる曲は伝統的な音楽だけに数多くの曲があります。
選ぶのも大変ですよね。
この記事で紹介するおすすめの５曲を参考にすることで簡単に解決することが可能です。
過去にフォークダンスを何度も踊った経験のある私が代表的な曲をサクッとご紹介します。
この記事では、以下３つのポイントをご紹介します。
- 動画付！おすすめの5曲
- 手汗の止め方
- 好きな人と踊ったときに緊張を隠す方法
5分くらいで読める記事ですが、書いてあることを実施すれば選曲に困ることはなくなるでしょう。
体育祭のフォークダンスにおすすめの曲5選！
フォークダンスに使われる曲は、CM・映画・ドラマなどいろいろなメディアに起用されています。
実は、日本で踊られている海外の踊りは3500曲と公表されています。
ふだんから自然と耳に入るためはじめて聞いたような感じがしないのが特徴です。
ではさっそく、フォークダンスを企画するときに選ぶおすすめの５曲を動画と一緒にご紹介します。
1曲目 バージニア・リール
バージニア・リール ～学校フォークダンス 中学校･高等学校編 DVDより～(日本フォークダンス連盟)
数多くのバリエーションがあるスコットランドのフォークダンスです。
男女が2列に向かい合って複雑なS字の軌道を絡ませるようにして踊ります。
手を繋いだり組んだりするシーンが多く、少し難しいけれど踊ったあと達成感に満たされます！
２曲目 マイム・マイム
マイム・マイム ～学校フォークダンス 小学校編 DVDより～(日本フォークダンス連盟)
マイム・マイムはフォークダンスはもちろんキャンプファイヤーでも盛り上がる定番曲。
「未開の土地で水を掘り当てた人々が喜んでいる様子」を歌にしたイスラエルの曲です。
軽快なテンポのリズム感で踊りやすく、歌いながら中央に寄り集まっていくときが一番わくわくします！
３曲目 オクラホマ・ミクサー
オクラホマ・ミクサー ～学校フォークダンス 中学校･高等学校編 DVDより～(日本フォークダンス連盟)
男女代わる代わる踊り手をつなぐシーンがあります！
好きな人がいれば大接近のチャンスです。意中の人の順番が回ってくるまでドキドキが止まらずスリルを味わえます！
4曲目 コロブチカ
コロブチカ ～学校フォークダンス 小学校編 DVDより～(日本フォークダンス連盟)
かんたんな踊りですが、だんだん曲のテンポが速くなることで人気です。
「このテンポに最後までついていくぞ！」と思わせるところが魅力です！
5曲目 ジンギスカン
盆踊り ジンギスカン 安城七夕まつり 2018年8月5日
ドイツの音楽グループ「ジンギスカン」のデビュー曲！
盆踊りの定番ですが、オリジナルの踊りは難易度が高いためその土地ごとにかんたんにアレンジしている踊りが多いです。
メロディーを聞いたらもう踊らずにはいられません！
手汗がすごい！フォークダンスでの手汗をとめる方法は？
手汗はなぜ出てしまう？
手汗の主な原因は緊張や不安を感じたときのプレッシャーによるものです。
他にも体質や遺伝の場合もあります。
プレッシャーを感じると、興奮している状態の神経とリラックスしている状態の神経のバランスが 乱れ汗腺機能が狂ってしまうのです。
100人に1人の割合で手のひらから汗がしたたり落ちるくらいの人もいます。
わたしの知り合いは手掌多汗症で手汗がひどすぎるため日常生活で手袋が必須です。
「でも、緊張はしてしまうもの」と思っている方がほとんどでしょう。
しかし、きちんと対策をすることで手汗を抑制できるのです。
フォークダンスでの手汗の止め方、手汗を抑制する方法は？
おすすめは、ツボ押しです。
手汗用の制汗剤が一般的ですが、使い始めてから効果が出るまで時間がかかってしまいます。
手のひらの中心にある「労宮」というツボを刺激するとリラックス効果や手汗を抑える効果があります。
やり方はかんたんで、ゆっくり深呼吸しながら5秒押し5秒離すを何度か繰り返すだけです。
実際にやってみました。
わたしの場合、何かに熱中しているときに手汗をかきます。
休憩中にツボを押してみたら気にならなくなりました。
次に、手汗を抑制する方法を３つご紹介します
- ローションタイプの制汗剤を塗って乾燥させてからコットン手袋をして寝る
- 運動して汗腺の働きを活発にすれば余分な汗をかきにくくなる
- 汗腺を刺激する食べもの（辛い、すっぱい、カフェインを含む）を控える
ツボ押しは確かに半信半疑なところもありますがやってみたら意外に即効性がありました。
おすすめの「ツボ」押しグッズご紹介します！
AKAISHI テトラキッド KP-501
突起がたくさん！コスパもいいし適度な刺激で手汗解消！
フォークダンスで好きな人と踊りたい！
フォークダンスで好きな人と一緒に踊った時に緊張を隠す方法は？
緊張を隠すには事前準備が大切です。
より深くリラックスできるからです。
では、具体的な方法を２つご紹介します。
１．事前準備 → 意識的に呼吸をする
緊張すると呼吸は浅くなり、吐くことへの意識が少なくなるからです。
３秒吸って６秒かけて吐くを繰り返すと心が落ち着いてきます。
このようにリラックスするためにも呼吸は大切です。
２．事前準備のあと → 緊張している自分を受け入れる
好きな人を目前にして緊張するのは自然だからです。
「緊張してはいけない」「絶対に緊張をかくさなきゃ」と思うのではなく「緊張がバレてもいい」「緊張するのは当然」と思うことで不安はだんだん和らいでいきます。
したがって緊張している自分を受け入れると気持ちがラクになります。
緊張を隠すにはまず、事前準備からはじめてみてください。
まとめ
これまでご紹介してきた内容をまとめました。
１．おすすめの５曲を動画付でご紹介
２．手汗を止める方法はズバリ！「ツボ押し」
手汗を抑制する方法
- ローションタイプの制汗剤を塗って乾燥させてからコットン手袋をして寝る
- 運動して汗腺の働きを活発にすれば余分な汗をかきにくくなる
- 汗腺を刺激する食べもの（辛い、すっぱい、カフェインを含む）を控える
３．好きな人と踊るとき緊張を隠すには
- 意識的に呼吸する
- 緊張している自分を受け入れる
今回ご紹介したおすすめの５曲から選曲するだけで悩みは解決できます。
ツボ押しは実証済なのでぜひ試してみてくださいね。
あなたの素敵な選曲でフォークダンスを忘れられない想い出に変えましょう。
