皆さんこんにちは。
最近走ってますか？
運動会や体育祭の前だけ練習しても、ほとんどの人は結果に直結しません。
あと、正しいフォームやカラダの使い方を知っていないと、何倍も努力をしないと結果につながりません。
いかに自分のカラダを上手に使うか、練習の効率をあげることが出来るか。
ここがカギになってきます。
しかし、なかなか知識を得るのには時間が掛かってしまう…
そんな時には、プロにお願いしましょう！
「上手な走り方」それを教えるプロ5選を紹介します。
上手に、そして速く！走れるようになっていきましょう！
横浜近隣のかけっこ教室おすすめ5選！その1：石原塾
キャッチコピーは「誰にも負けないスピードを手に入れることが出来る！」
凄いキャッチコピーですね。
ここは、純粋に走ることにフォーカスを当てた、スプリントスクールです。
期間は決まっていますし、場所も決まっている事が多いですが、横浜では４か所程。
中には横浜の駅前にもあるので、交通の利便性がとてもいいです。
駅に隣接しているビルの屋上に遊べるスペースがあり、そこで指導してもらえます。
￥1,500で体験できますが、支払いがネットで、さらにクレジットカードが必要なので良くサイトをご覧になってから、申し込むことをお勧め致します。
横浜近隣のかけっこ教室おすすめ5選！その2：VRはり・きゅう治療院 かけっこ教室
これは鍼灸院のオーナーが個人的に開いているかけっこ教室です。
定期的に行っており、参加児童も近所の子どもたちが集まっているので、アットホームな感じの教室になっています。
場所については、ブログをチェックしてください。
新横浜公園で行っている事が多いですが、稀に近隣の小学校で行っていることもあります。
時間は午前中で、費用の方は
- 幼児は￥1,000 （60分）
- 小学生は￥1,500（80分）
とかなりリーズナブルになっています。
オーナーが陸上競技の国体選手、コーチの経験が豊富なので、この値段で指導してもらえるのは、正直破格としか言えませんね・・・。
横浜近隣のかけっこ教室おすすめ5選！その3：ミズノが教えるかけっこ教室！運動会必勝塾
あの有名なメーカー”ミズノ”が開くかけっこ教室です。
雨天だとしても、インドアの運動場があるため、安心して指導を受けることが出来ます。
コーチがとても豪華で、キッズ専門のしかもミズノ内で「エース」と謳われるコーチが指導に当たってくれます！
これはなかなか無い機会ですよ！
内容は
- 「走る姿勢」
- 「腕の振り方」
- 「足の使い方」
- 「スタートダッシュ」
の４テーマで展開して行きます。
さらに、ミズノが開発している最新強化器具でトレーニングを行ったり、最新シューズの体験や、その即売会等、メーカーならではのイベントになっています。
ただ、定員が１回につき３０組までなので、予約はお早めに。
費用は￥5,000と今まで紹介してきた中では、少し値が張る感じがしますが、この内容でこの値段はリーズナブルですよ！
他にもかけっこ教室や、運動会に向けての教室を開いているので、サイトをチェックです！
横浜近隣のかけっこ教室おすすめ5選！その4：人気プログラムのお試し!!かけっこ教室 パワーアッププログラム
この大きな特徴は「無料である」という事。
近くの住宅展示場と提携しており、そこで体験カードをもらうことによって参加出来ます。
無料だからと、クオリティはどうなのか？
と疑問に思うかもしれませんが、専門のトレーナーが監修の元、きちんとトレーナーがついてくれるので、安心です。
コンセプトは「教えすぎないこと」であり、自由にかけっこを好きになり、そこからスポーツが好きになっていく。
そういった基盤作りに力を入れています。
時間は50分ですが、走る歩数は１万歩を超えることもあるのだとか！
タイム測定等はありませんが「走ることを好きになるプログラム」で、教室が終わった後に弾みをつけるのにはいいですね！
横浜近隣のかけっこ教室おすすめ5選！その5：出張パーソナルレッスン EPARKスポーツ
最後に紹介するのは、費用は申込時に決定となります。
料金から書くのはなぜかというと「トレーナーと相談して決める」からです。
そう、これは「かけっこ教室の出張」だからです。
どうしても「個別がいい」「プライベートで細かく教えてもらいたい」という声。
ありますよね。
そんなニーズに答えています。
きちんと、認定されたトレーナーが来てくれるため、指導については心配ありません。
一番のメリットは、他の教室と違い、日時に縛られる事がないことです。
習い事をしていたり、部活をしていたりする子どもが多い中、予定を合わせてくれる事はとても助かります。
指導に関しては、その子にあった指導方法を行っていくので、細かい所まで手が届きますね。
正直費用は掛かりますが、近所の子供たちと一緒に受けたりも出来ますし、色々と融通を利かせてくれるそうですよ！
どうしてうちの子は足が遅いの？遺伝なの？
正直、遺伝レベルで「足が遅い」というのは、ほとんどありません。
ただ、アスリートを目指すのであれば話は変わってきますが、国体レベルであれば努力で届く範囲です。
では、よく皆さんが聞く「運動神経」なるものはいったい何なのか？それを少し解説します。
運動神経とは？
人間の動きを調節している神経の事を言います。
例えば、心臓や横隔膜の動きや、物を持つ動作をするときに運動神経が働いています。
病気は例外としますが、正直人によって差はありません！
運動神経は人によって差はないのです！
科学的に説明すると、もっと難しくなるため、今回はしませんが、運動神経は差がありません！
では、なぜ差がうまれてしまうのか？
それは「自分の思った通りに体を動かせているか」が問題なのです。
スポーツ選手が凄いプレーをしたとしましょう。
もちろん練習もかなりしたと思いますが、自分と何が違うでしょう？
体格？技術？環境？様々な要素が違うかもしれませんが、一番違いがあるのが「脳の使い方」です。
「自分が同じプレーをしている」という頭を持って練習するのと、「ただ単純に同じ動作を練習する」のは大きな差が出ます。
自分が同じプレーをしているという「イメージ」をすることがとても大切な要素になってきます！
要はイメージトレーニングをする。
ということです。
イメージトレーニングがなぜ有効なのかというと、「どの筋肉を動かすか」「どのタイミングで体を動かすのか」「どうすれば成功出来るのか」とイメージが出来ます。
「速く走る」と自分の中でイメージすることで、ただの練習でも飛躍的な効果が生まれますよ！
なので、遺伝はほとんど関係ありません！
というのが結論です！大丈夫！まずは楽しんで走りましょう！
かけっこ教室に行かないで親子で練習をしよう！ポイントは？
ここまでかけっこ教室を紹介してきましたが、場所が…費用が…と思う方もいると思います。
でも大丈夫。
今は動画で学べる時代になりました！
ここでは、足が速くなるために必要な動画をあげていきます。
サッカー関連で、関係ないと思うかもしれませんが、スプリント（短距離を早く走る）については一緒なので、とても参考になる動画ですよ！
なぜ足が遅いかの解説
動画内では「足の接地に掛かる時間」について話しています。
確かに一歩一歩に時間が掛かってしまうと、総タイムは遅くなってしまいますね。
足を速くするための理論について
ここは、重心と足の高さを見直す練習をしています。
足をあげるときに、足のバネの力を上手に使って、足をより早く前に出すにはどうしたらいいかを話しています。
足の回転について
縦回転、前後回転と種類があります。
足を上に持ってくるほうがいいか、足を前に持ってくるか、しっくりくるほうで走るほうがいいとのことです。
動画内では、それに加えて、１アクションで踏み出す方法も教えてくれています。
スタートについて
スタートダッシュの仕方を話しています。
２歩目まではすり足の様な、音の出ないイメージで低空で足を入れ替えるのが理想だそうです。
「イメージ」という言葉が出てきている様に、頭で理解することがとても大切です。
この練習方法とスペースなら、少し広い公園で練習ができると思います。
あとは小さなハードルの代わりに線を引いてもいいですし、身近な物を使って練習出来ますね！
良く動画を見て、上記のポイントを抑えれば、速く走ることが出来ますよ！
まとめ
その1：石原塾
「誰にも負けないスピードを手に入れることが出来る！」スプリントに力を入れている教室です。
その2：VRはり・きゅう治療院 かけっこ教室
近隣の小学校で行ったりしている個人の教室です。リーズナブル。
その3：ミズノが教えるかけっこ教室！運動会必勝塾
企業が行っている教室。即売会や、靴の試着ができ、専属トレーナーから指導してもらえます。
その4：人気プログラムのお試し!!かけっこ教室 パワーアッププログラム
なんと言っても「無料」であるという事。「教えすぎない」事がテーマ
その5：出張パーソナルレッスン EPARKスポーツ
売りは「出張サービス」であるため、こちらの予定に合わせてくれる事。
その６．どうしてうちの子は足が遅いの？遺伝なの？
遺伝ではない！「イメージトレーニング」を大事にしましょう。「速く走れる！」と思う事！
その７．かけっこ教室に行かないで親子で練習をしよう！ポイントは？
動画で学べる時代。とりあえず見てみてください。理論を知ってから練習すると、効率が全然違います！
いかがでしたか？
単純に「走る」といっても、「ランニング」「スプリント」で練習方法が違い、それの練習のために様々なメソッドがあることが分かります。
教室の色はそれぞれ違い「理にかなったやり方」「楽しく練習」と様々です。
自分にあった教室や練習方法を選ぶ事が、大切です。
気になった方は、各教室に問い合わせて、体験をしてみることもお勧めします！
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